Somatic Movement & Somatic Yin
Willkommen in meinem Safe Space für Körperpräsenz und aktive Entspannung.
1:1 oder in der Gruppe. Online oder im Studio.
Im Yin liegt der Fokus auf dem Loslassen – im Movement auf der E-Motion: im Fließen lassen.
Eine Praxis für:
(Körper)wissen.
Worte können verwirren – die Sprache des Körpers dagegen ist eindeutig. Hier lernst du, die eigenen Empfindungen wertungsfrei wahrzunehmen und einzuordnen. Mit etwas Übung steht dir dieses Tool für mehr innere Freiheit jederzeit offen.
Wachheit.
Fühlen zu lernen macht dich lebendiger und wacher. In der somatischen Körperarbeit geht es um „Waking Down“: Du verbindest Mind und Body und erfüllst deinen Körperraum mit Bewusstheit und Präsenz.
Weite.
Hier kreieren wir Weite. Raum, der sich natürlich mit dem füllen darf, was gerade für dich wichtig ist. Momente der Leere, in denen du dich selbst hören und umsorgen kannst. Und wo du einfach mal sein darfst.
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Eine Liebeserklärung an deine Innenwelt
Was ist Somatic Yin & Somatic Movement?
In einem Satz: Meditatives, freies Bewegen unter kontinuierlicher Anleitung. In dieser Stunde wirst du mit Worten und Musik durch einen Prozess der inneren Selbsterkundung geführt. Mit Bildsprache und Fragen bist du dazu eingeladen, ganz loszulassen und dich einzulassen. Im Yin ist die Bewegung eher klein und beschränkt sich auf die Yogamatte, im Movement gibt es auch größere Bewegungen im Raum.
Der Zustand, der hier kreiert wird, hat etwas kindlich-verspieltes.
Im besten Fall bist du im Modus des neugierig Entdeckens. Du hörst dem Körper zu, in dich gekehrt, und bewegst dich spontan und instinktiv. Dieses „sich im Tun Verlieren“ ist für das Nervensystem sehr heilsam. Du gibst deinem Unterbewusstsein das Signal: ich wende mich mir zu. Ich bin genug. Allein ich zähle jetzt und hier.
Tor ins Unbewusste
Bewegung bringt
in Bewegung
Wenn du gedanklich „festgefahren“ bist, kann bewusste Bewegung der Schlüssel sein, um wieder in Fluss zu kommen. Aber nicht jede Bewegung ist automatisch bewusst. Im Somatic Movement lernst du, verbunden zu bleiben. Dich zu spüren, statt dich abzulenken. Das lässt Weite und Raum für neue Perspektiven entstehen.
Der Körper trägt Erinnerungen und Emotionen, die jenseits von Worten liegen.
Wenn du präsent wirst und Geduldig bist, entsteht ein neuer Zugang zu deiner Innenwelt. Bewegung wird hier zum Selbst-Dialog. Nicht durch Gedanken, sondern durch Gefühle, Symbole und Bilder. Eine spannende Reise, die sich lohnt.
Für alle, die in der Meditation nicht aufhören können, zu denken
Viele Jahre habe ich alles ausprobiert, um mein überreagierendes Nervensystem zu beruhigen. Sobald ich in einer geführten Meditation saß oder in einer Yin Yoga Stunde, wurde mein Kopf laut – und am Ende war ich angespannter, als vorher. Somatisches Bewegen ist deshalb so besonders, weil du in dieser Stunde wirklich getragen bist. Durch verschiedene Tools wirst du unterstützt, im hier und jetzt anzukommen. Statt aufzuhören zu denken geht es darum, zu visualisieren und dir deines Körpers bewusst zu werden. Nichts bringt das Nervensystem so verlässlich in einen Zustand der Balance.
Deine Vorteile:
Nervensystemregulation
besser schlafen
klarer Geist
Grenzen spüren
Bei dir sein
Intuition & Körperwissen
Aktivierung der Entgiftung
gelebte Selbstliebe
tiefer atmen
Annahme von Symptomen
Halten von Emotionen
Deine Teacherin
Mein Name ist Alina Mavis. Bis Anfang 30 war ich überall, außer in meinem Körper. Viel Action, viel Ablenkung. Bis mein Körper stop sagte. Ich bekam ME-CFS und hatte für über ein Jahr so wenig Kraft, dass ich kein Gespräch länger als 2 Minuten führen konnte. Was folgte war die schwierigste Aufgabe meins Lebens: Hinschauen und Hinfühlen. In Baby-Steps begann ich, mein physisches Zuhause wieder zu beleben. Und ehrlich gesagt: am Anfang fühlte sich das an, wie sterben. Jede meiner Zellen trug traumatische Erfahrungen meiner Kindheit. So viel Schmerz. „Spüre deinen Körper“ war zu dieser Zeit alles andere als eine attraktive Einladung. Aber es war auch der Beginn einer Liebesbeziehung. Denn mein Körper hatte recht. Er wollte endlich heilen. Durch somatisches Bewegen lernte ich, in sicheren Räumen präsent zu werden und mich mir zuzuwenden. Heute ist mein Körper mein bester Freund und Lehrer. Ich kenne seine Sprache und bin ihm für jedes Symptom dankbar.
Häufig gestellte Fragen zu Somatic Bodywork
Was ist Somatic Bodywork?
Somatic Bodywork (Spmatic Yin & Movement) ist eine achtsame Bewegungs- und Körperpraxis, die dich dabei unterstützt, wieder mehr mit deinem eigenen Körper in Verbindung zu kommen.
Durch langsame, bewusste Bewegungen, Körperwahrnehmung und Atem entsteht ein Raum, in dem du deinen Körper besser spüren, Spannungen lösen und neue Lebendigkeit spüren kannst.
Was ist der Unterschied zwischen Somatic Yin und Somatic Movement?
Somatic Yin
findet hauptsächlich auf der Yoga-Matte statt
arbeitet mit dynamischen Yin-Yoga-Positionen
die Bewegungen sind langsam, eher klein und nach innen gerichtet
Fokus auf Dehnung, Faszienarbeit und Körperwahrnehmung
Somatic Movement
beinhaltet zusätzlich Bewegung durch den Raum
kann Elemente aus freier Bewegung und Tanz enthalten
erlaubt dem Körper, sich freier und intuitiver auszudrücken und Emotionen fließen zu lassen
Beide Formate haben gemeinsam, dass sie auf Achtsamkeit, Körpergefühl und innere Wahrnehmung ausgerichtet sind.
Welche Vorteile hat Somatic Bodywork?
Regelmäßige Praxis kann viele positive Effekte haben:
Körperlich
Verbesserung der Beweglichkeit und Flexibilität
Entlastung der Faszien
Mobilisierung von Bindegewebe und Gelenken
bessere Durchblutung im gesamten Körper
tiefere Atmung und Stärkung des Zwerchfells
Unterstützung des Gleichgewichts der inneren Organe
Mental & emotional
Beruhigung des Geistes
Stressreduktion und Entspannung
mehr Klarheit und Konzentration
stärkere Körper-Geist-Verbindung
Energetisch
Förderung des Energieflusses (Prana)
Stimulation der Meridiane
Unterstützung der energetischen Balance
Darüber hinaus berichten viele Menschen von mehr Selbstakzeptanz, Selbstbewusstsein und innerer Willenskraft.
Brauche ich Vorerfahrung mit Yoga oder Bewegung?
Nein. Somatic Bodywork ist für Menschen mit und ohne Bewegungserfahrung geeignet.
Die Bewegungen sind langsam, achtsam und können an dein individuelles Tempo angepasst werden. Es geht nicht darum, Positionen perfekt auszuführen, sondern darum, deinen Körper genau so anzunehmen, wie er gerade ist.
Du arbeitest immer innerhalb deiner eigenen Möglichkeiten.
Wo finden die Stunden statt?
Somatic Bodywork kann in unterschiedlichen Settings in München oder Berlin stattfinden:
Tanzstudios
Yogastudios
Events oder Workshops
Privatstunden
Die Praxis lässt sich flexibel an verschiedene Räume und Gruppen anpassen.
Wie ist eine Stunde aufgebaut?
Jede Stunde folgt einem klaren thematischen Rahmen.
Sie beinhaltet:
einen bestimmten Körperbereich als Fokus
eine dazu passende Bild- oder Metaphernwelt, die durch die Praxis führt
eine Playlist, die den Prozess unterstützt
ein Thema, das die Erfahrung mit anderen Lebensbereichen in Verbindung bringt
Die Kombination aus Bewegung, Musik und innerer Vorstellung hilft dabei, tiefer in die Körpererfahrung einzutauchen.
Kann ich die Praxis mit anderen Methoden kombinieren?
Ja. Viele Teilnehmer verbinden Somatic Bodywork gerne mit kreativem Journaling.
Das Schreiben nach der Praxis kann helfen:
Körperempfindungen zu reflektieren
Gedanken und Emotionen zu sortieren
Erkenntnisse aus der Stunde zu integrieren
Ich verbinde Somatic Bodywork außerdem mit Energieheilung und Trance-Reisen.
Wieviel kostet eine private Somatic Bodywork Stunde?
85 € pro Stunde, wobei wir in einem gratis Vorgespräch ein Thema finden, das dich in deiner aktuellen individuellen Lebensphase unterstützen kann.